TPO - Các loại trái cây này đều chứa chất chống oxy hóa có lợi cho tim. Ngoài ra trong trái cây còn chứa các vitamin như vitamin E, C, beta-carotene và các chất dinh dưỡng có thể giúp cải thiện chức năng tim mạch.


Bạn đang xem: Người bệnh tim nên ăn trái cây gì

Táo

Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp trái tim của bạn khoẻ mạnh. Táo chứa đầy flavonoid và chất xơ. Flavonoid có khả năng làm giảm sự kết dính tiểu cầu đến thành mạch máu của bạn, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám cholesterol. Vỏ táo cũng chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với thành phần chống oxy hóa. Người bị bệnh tim mạch hay béo phì thì nên ăn táo ngọt rất tốt cho sức khỏe.

Cà chua

Cà chua là nguồn vitamin C có lợi cho tim và giống như dưa hấu, chúng cũng rất giàu lycopene.

"Hãy thử làm nước sốt cà chua của riêng bạn để bổ sung vào một số món ăn. Nó chắc chắn sẽ là một thực phẩm tự chế với sức mạnh chống oxy hóa lớn", Keri Glassman, chuyên gia dinh dưỡng tại New York nói. "Hơn nữa, vitamin C trong cà chua hoạt động như một chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào của bạn khỏi bị hư hại."

Quả bơ

Theo Bridget Swinney, một chuyên gia dinh dưỡng tại Texas thì quả bơ chứa đầy chất béo không bão hòa và là nguồn cung cấp kali giúp tăng cường khả năng kiểm soát huyết áp.


*
Cam là một trong những loại trái cây tốt nhất để bảo vệ trái tim của bạn. Một nguyên tố chứa trong cam gọi là hesperidin cải thiện chức năng của các mạch máu và giảm tắc nghẽn của các động mạch. Ngoài ra, vitamin C, A, B6 và chất xơ có trong cam cũng tham gia cải thiện chức năng mạch máu hiệu quả. Ảnh minh họa: Internet

Quả mơ

Quả mơ vừa là loại quả có tính kiềm cao vừa chứa nhiều vitamin A, C, E và K, chất xơ, carotenoid rất tốt cho cơ thể. Bên cạnh đó mơ còn chứa hàm lượng vitamin B15 cao, giúp tăng cường chuyển hóa oxy trong tế bào, chống sự lão hóa của tế bào. Do đó giúp phòng ngừa các bệnh lý về tim mạch, hô hấp, viêm hoặc xơ gan thời kỳ đầu.

Bạn nên chọn những quả mơ tròn đầy, nhiều thịt, có màu cam hoặc vàng.

Quả Kiwi

Kiwi là loại quả chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Vitamin C và các chất chống oxy hóa trong kiwi có thể làm giảm viêm tim và hạ huyết áp. Quả kiwi cũng chứa kali giúp điều chỉnh huyết áp.


*
Theo Bridget Swinney, một chuyên gia dinh dưỡng tại Texas thì quả bơ chứa đầy chất béo không bão hòa và là nguồn cung cấp kali giúp tăng cường khả năng kiểm soát huyết áp. Ảnh minh họa: Internet

Quả cam

Cam là một trong những loại trái cây tốt nhất để bảo vệ trái tim của bạn. Một nguyên tố chứa trong cam gọi là hesperidin cải thiện chức năng của các mạch máu và giảm tắc nghẽn của các động mạch. Ngoài ra, vitamin C, A, B6 và chất xơ có trong cam cũng tham gia cải thiện chức năng mạch máu hiệu quả.

Dâu

Với lượng các chất chống oxy hóa dồi dào, các loại quả mọng như dâu là một lựa chọn phù hợp cho bữa ăn nhẹ nhằm giữ cho trái tim khỏe mạnh. Ăn dâu giúp tăng cholesterol tốt (HDL) và giảm cholesterol xấu.


Ngoài ra, dâu tây có hàm lượng calo thấp, không chứa chất béo (dưới mọi hình thức: tươi, đông lạnh, sấy khô hoặc nấu chín) có chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy sự phát triển của xương và chuyển đổi chất béo thành năng lượng. Không chỉ vậy, loại trái cây này sản xuất ra polyphenol, được chứng minh là làm tăng nồng độ nitric oxide, một phân tử làm cho các mạch máu thư giãn.


*
Theo một nghiên cứu của Journal of Pediatrics, những phụ nữ tiêu thụ hơn 3 phần quả việt quất và dâu tây mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bị đau tim 32%. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng các flavonoid chứa trong hai quả này là những yếu tố chính trong việc bảo vệ tim. Ảnh minh họa: Internet

Chuối

Bạn nên ăn chuối thường xuyên bởi vì nó rất giàu kali và magiê. Cả hai đều được biết đến để làm giảm huyết áp (do đó ngăn ngừa sự nhiễu loạn máu và làm hỏng các thành mạch và các cơ quan). Việc ăn chuối mỗi ngày rất có lợi cho tim mạch, giảm thiểu nguy cơ cao huyết áp và chứng đột quỵ.

Quả mọng (dâu tây và việt quất)

Theo một nghiên cứu của Journal of Pediatrics, những phụ nữ tiêu thụ hơn 3 phần quả việt quất và dâu tây mỗi tuần sẽ giảm nguy cơ bị đau tim 32%. Nhiều nhà nghiên cứu tin rằng các flavonoid chứa trong hai quả này là những yếu tố chính trong việc bảo vệ tim.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả rất dễ ăn, nhất là vào mùa hè. Bên cạnh vị ngon ngọt, dưa hấu còn đem lại những tác dụng tốt cho cơ thể vì chứa nhiều vitamin A, B6, C, folate, kali, chất xơ,…

Theo các chuyên gia đến từ Đại học Purdue Mỹ, hoạt chất citrulline trong dưa hấu có tác dụng tốt cho sức khỏe tim mạch như giảm cân, giảm cholesterol, ngăn ngừa xơ vữa động mạch.


*
Ăn một quả táo mỗi ngày sẽ giúp tráitim của bạn khoẻ mạnh. Táo chứa đầy flavonoid và chất xơ. Flavonoid có khả năng làm giảm sự kết dính tiểu cầu đến thành mạch máu của bạn, ngăn ngừa sự hình thành mảng bám cholesterol. Vỏ táo cũng chứa hàm lượng chất xơ cao cùng với thành phần chống oxy hóa. Người bị bệnh tim mạch hay béo phì thì nên ăn táo ngọt rất tốt cho sức khỏe. Ảnh minh họa: Internet

Quả đào

Hàm lượng chất xơ trong đào rất cao. Nhờ vậy sẽ giúp giảm hấp thu lượng cholesterol vào cơ thể, tốt cho tim mạch. Một nghiên cứu đã chỉ ra nhân hạt đào có khả năng chống đông máu, vì vậy rất tốt cho những người bị bệnh tim mạch, tiểu đường có nguy cơ cao bị huyết khối.

Đu đủ

Trong 100g đu đủ có từ 74 -80mg vitamin C, giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó nó cũng chứa nhiều vitamin B1, B2, kali, kẽm, sắt,… những vitamin, khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Ăn đu đủ mỗi ngày có thể giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên gấp nhiều lần.

Bưởi

Theo các nhà khoa học thuộc đại học Glasgow nước Anh, ăn bưởi và uống nước ép bưởi có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý tim mạch, giúp giảm cholesterol và triglyceride - nguyên nhân gây xơ vữa động mạch.


Hòa Thuận (tổng hợp)
Xem nhiều

Sức khỏe

Ăn nửa con hàu nướng mỡ hành, thực khách tá hỏa phát hiện cả đống dòi đang bò ‘tung tăng’

Sức khỏe

Chưa đầy một năm ngày cưới, vợ trẻ không thể tin chồng phản bội theo cách chẳng thể ngờ này

Sức khỏe

Ngày 20/5, Việt Nam ghi nhận 1.587 ca COVID-19, Hà Nội giảm sâu số F0

Sức khỏe

Chồng trẻ 'thả mồi' khiến gái phục vụ chòi câu ôm bầu rồi tìm đến tận nhà đòi 'quyền lợi'

Sức khỏe

Nhát đâm chí mạng khiến cơ thể nạn nhân 'khô máu'
*

Giá giường bệnh tối đa là 4 triệu đồng/ngày

*

Những loại nước ép từ thiên nhiên giá rẻ bèo, giải độc gan cực tốt

*

Những đại kỵ 'chốn phòng the', cần biết để khỏi mang họa

*

Người phụ nữ làm cách này, u tuyến giáp vọt to bằng quả cam

*

Cấp cứu vì xương cá đâm thủng ruột nhưng xin không mổ để xương ... tự tiêu


MỚI - NÓNG
*
Chủ tịch TPHCM: 'Tạo điều kiện thuận lợi thu hút đầu tư nước ngoài vào thành phố”
Xã hội
TPO - Chiều 20/5 UBND TPHCM đã tổ chức buổi gặp gỡ giữa lãnh đạo TP với các Hiệp hội doanh nghiệp nước ngoài trên địa bàn TP năm 2022.
*
Hiệp hội Vận tải Hà Nội đề nghị xử lý ‘xe dù bến cóc giả danh xe Lào’
Xe
TPO - Ngày 18/5, Hiệp hội vận tải Hà Nội đã có Công văn gửi các cơ quan quản lý kiến nghị về việc: "dẹp xe dù bến cóc giả danh xe Lào hoạt động tại Việt Nam".
*
Chủ tịch Bạc Liêu lên tiếng về bệnh viện hơn 200 tỷ hoàn thành nhưng 'nằm chờ'
Xã hội
TPO - Bệnh viện Lao và bệnh Phổi tỉnh Bạc Liêu được xây dựng với kinh phí trên 200 tỷ đồng, sau một năm hoàn thành vẫn chưa thể đưa vào sử dụng.
tốt tim mạch trái cây ăn

Có thể bạn quan tâm


*

10 sai lầm của cha mẹ khi tiêm phòng cho trẻ


Sức khỏe
TPO - Mặc dù chiến dịch tiêm phòng hiện nay đã phát triển mạnh, Chương trình Tiêm chủng mở rộng về tới tận các thôn bản xa xôi nhưng không ít phụ huynh, ngay giữa thành phố lớn vẫn có những quan niệm sai lầm về tiêm chủng.

Mỹ chi hơn 100 triệu USD mua vắc xin phòng bệnh đậu mùa khỉ


Thế giới
TPO - Giới chức y tế Mỹ đã ký một thỏa thuận trị giá 119 triệu USD để mua vắc xin ngừa bệnh đậu mùa khỉ, sau khi một người đàn ông ở Massachusetts được chẩn đoán mắc căn bệnh hiếm gặp này.
*

Đại kỵ khi ăn chôm chôm, cần biết để tránh ‘rước độc’ vào người


Sức khỏe
TPO - Chôm chôm chứa nhiều chất xơ, vitamin C, đồng, mangan, sắt, protein... mang lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Nhưng những người mắc bệnh sau không nên ăn chôm chôm kẻo sinh bệnh, rước họa vào thân.
*

Cuộc trò chuyện nghe lén sau cánh cửa giữa chồng và tình cũ khiến vợ trẻ đứng không vững


Sức khỏe
TPO - Chồng chị đâu có yêu thương chị! Chẳng qua anh ấy gắn bó cùng chị là để đạt được mục đích an cư lạc nghiệp, có chỗ đứng chắc chắn trong thành phố mà thôi. Còn tình cảm của anh ấy dành hết cho cô người yêu ở quê rồi.
*

Ngày 19/5 Việt Nam ghi nhận 1.716 ca COVID-19, Bắc Giang bổ sung hơn 1.000 F0


Sức khỏe
TPO - Ngày 19/5, trên Hệ thống Quốc gia quản lý ca bệnh COVID-19 ghi nhận 1.716 ca nhiễm mới, trong đó 1 ca nhập cảnh và 1.715 ca ghi nhận trong nước tại 48 tỉnh, thành phố (có 1.094 ca cộng đồng).

6 nhân viên y tế hiến máu cứu sản phụ qua cơn nguy kịch


Sức khỏe
TPO - 6 nhân viên y tế của Trung tâm y tế huyện Tân Kỳ (Nghệ An) đã không chần chừ, nửa đêm đến bệnh viện tình nguyện hiến máu, giúp sản phụ qua cơn nguy kịch.
*

Những thực phẩm ‘đại kỵ’ tuyệt đối không ăn chung với quả nho


Sức khỏe
TPO - Nho là loại trái cây có hương vị hấp dẫn được nhiều người ưa thích. Tuy nhiên, có những loại thực phẩm "đại kỵ" tuyệt đối không ăn chung với quả nho kẻo gây hại đến sức khỏe.
*

Vợ bất ngờ phát hiện sự thật kinh hoàng chồng giấu nhẹm từ trước khi đám cưới


Sức khỏe
TPO - Nếu chồng chị yêu thương, trân trọng tình cảm của chị đối với anh ấy thì làm gì có chuyện chồng qua mặt chị để có con riêng với người yêu cũ trước ngày làm đám cưới với chị được?
*

'Quà Tặng Sức Khoẻ' mang gì đến cho bạn?


Sức khỏe
Công ty bảo hiểm nhân thọ BIDV MetLife vừa chính thức tung ra thị trường gói sản phẩm mới có tên “Quà Tặng Sức Khoẻ”. Vậy đâu là những lý do khiến cho sản phẩm này nổi trội trên thị trường và là một lựa chọn đáng cân nhắc nhất trong thời điểm hiện tại?


Xem thêm: Top 500 Mẫu Nhà Cấp 4 Đẹp 2020 Dưới 500Tr Phù Hợp Ở Nông Thôn

baobchanoiclub.org.com.vn